Drodzy Uczniowie!
Zawieszenie zajęć szkolnych związane z sytuacją epidemiczną wymusza na nas kontakty jedynie za pomocą różnych komunikatorów. Pozostawanie w domu i konieczność wykonywania wielu prac zdalnie zadawanych przez nauczycieli, opanowania materiału z różnych dziedzin, zmagania się z – niejednokrotnie odmawiającym posłuszeństwa sprzętem komputerowym - czy egzaminy, które przed Wami, wywołują stres u każdego z uczniów. Szczególnie zbliżający się, tak ważny dla każdego ósmoklasisty, egzamin może generować dodatkową dawkę stresu. Jak więc wygrać ze stresem? Warto wypróbować któryś z przedstawionych sposobów.
1. Ruszaj się! 
Wielogodzinne przesiadywanie w domu nad książkami czy ekranem komputera męczy nasz wzrok i organizm, do tego powoduje rozdrażnienie, zmęczenie i napady depresji. Dlatego codziennie warto znaleźć chwilę na rozruszanie się. Zakoduj więc w swoim codziennym planie godzinę dziennie na aerobik, jazdę na rowerku stacjonarnym lub – jeśli zgodę wyrażą na to Twoi rodzice - krótki spacer na świeżym powietrzu. Jeśli już naprawdę nie masz czasu lub warunki pogodowe nie zachęcają do wyjścia z domu, zrób kilka skłonów i porozciągaj się. Możesz znaleźć również w internecie wiele ciekawych ćwiczeń relaksujących
i poprawiających samopoczucie.
2. Jedz zdrowo! 
W sytuacjach stresowych pij dużo niegazowanej wody mineralnej, jedz owoce, warzywa i produkty bogate w błonnik, białko, kwas foliowy, żelazo, cynk i witaminy. Bezwzględnie unikaj napojów energetycznych; łatwo się od nich uzależnić, co skutkuje rozdrażnieniem, migreną lub uczuciem zmęczenia. Pozbywamy się również cennych witamin i minerałów. W walce ze stresem może pomóc kawałek gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao.
3. Uśmiechaj się! 
Jak najczęściej, o każdej porze i do wszystkich. To największa moc, jaką ma każdy w walce ze stresem, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie jednocześnie śmiać się i odczuwać stres. Nawet sztuczny i wymuszony uśmiech potrafi znacznie polepszyć samopoczucie.
4. Nie zaszywaj się! 
Brak kontaktu z innymi ludźmi nie pomoże w rozładowaniu stresu. W obecnej chwili możliwe jest dla Ciebie wyłącznie korzystanie z forów społecznościowych
i komunikatorów on-line. Normalnie - warto wyciągnąć znajomych na krótki spacer, spotkać się w neutralnym miejscu i pogadać o nawet największych głupotach świata. Pomoże Ci to oderwać myśli od stresujących sytuacji.
5. Pij herbatki! 
Ziołowe herbatki pomagają rozładować stres i napięcie. Szczególnie zbawienne działanie ma niezastąpiona melisa. Wyciszyć pomoże Ci się też rumianek, a mięta oczyści i wyrówna metabolizm. Poprawić nastrój pomogą Ci również herbatki owocowe lub te o całkiem zaskakujących smakach. Skompletuj swój własny zestaw herbatek na zły humor.
6. Rób plan dnia!
Kiedy masz dużo na głowie, zacznij od sporządzenia dokładnego planu zajęć na każdy dzień. Pomoże Ci to posegregować obowiązki i zaplanować czas potrzebny na ich wykonanie. Pamiętaj, by w Twoim planie nie zabrakło czasu na hobby, wysiłek fizyczny oraz spotkania z przyjaciółmi – dziś wyłącznie on -line! Znajdź też czas na to, aby porządnie się wyspać.
7. Popatrz na to z innej strony! 
Pamiętaj, że kolejna praca domowa, sprawdzian czy nawet tak ważna sprawa jak egzamin ósmoklasisty to jeszcze nie koniec świata. Pomyśl, ile osób przed tobą już sobie z tym poradziło. Ty też dasz radę! Myśl pozytywnie i pozbądź się stresu, a wszystko będzie dobrze!
A! I oczywiście często myj ręce :)
Pozdrawiam Was serdecznie, Agnieszka Gierach
